如何在家量胸圍：逐步測量指南

快速解答

在胸部正下方的肋骨處緊密測量您的下胸圍，然後在胸部最豐滿處測量您的上胸圍。用上胸圍減去下胸圍：相差1英吋是A罩杯，2英吋是B，3英吋是C，依此類推。在減法前，務必先將下胸圍四捨五入到最接近的偶數，並在隔天再次測量以確認。

一件合身的胸罩應該感覺有支撐力但不會勒進肉裡，而且下圍應該承擔大部分支撐。如果您介於兩個尺寸之間，或者平常穿的尺寸感覺不對，在家測量大約只需五分鐘，而且比猜測更能提供一個好的起點。

本指南將逐步說明完整流程：測量下胸圍、測量上胸圍、計算差值，以及實際測試合身度。同時也會說明當您的測量結果介於兩個尺寸之間時該怎麼做，因為這是大多數尺寸問題的來源。

開始前您需要準備什麼

您不需要專業的胸罩試穿，也不需要去店裡。一條軟皮尺、一面鏡子和幾分鐘就夠了。如果您沒有軟皮尺，可以用一條繩子或緞帶，之後再用尺測量。穿著無襯或薄襯的胸罩，不要有襯墊，這樣皮尺才能貼近身體。

站在鏡子前，這樣才能確保皮尺保持水平。如果皮尺在背後向下傾斜，測出的下胸圍會過大，進而影響罩杯計算。讓皮尺在整個圍繞過程中都與地面平行。

• 使用軟皮尺，不要用硬的建築用尺。
• 測量時穿著無襯胸罩或不穿胸罩。
• 保持皮尺水平且貼合，不要拉太緊。

步驟 1：測量您的下胸圍

將皮尺環繞在胸部正下方的肋骨處，也就是胸罩下圍通常所在的位置。拉緊到足以固定位置，但不要緊到壓迫皮膚。正常呼吸，並在鏡子中檢查皮尺是否水平。

以英吋為單位記下數字。如果是奇數，則向下四捨五入到最接近的偶數，作為您的起始下圍尺寸。例如，33英吋的測量值四捨五入為32下圍，34英吋則維持34。

• 常見錯誤：在有襯墊的胸罩上測量，這會增加英吋數。
• 檢查點：皮尺應該感覺貼合，但允許您將一根手指滑入下方。

步驟 2：測量您的上胸圍

將皮尺環繞在胸部最豐滿的部分，通常是在乳頭連線處。保持皮尺水平且放鬆，不要拉緊。不要用皮尺將胸部往上推或壓平；讓它自然貼合身體。

以英吋為單位記錄這個數字。如果您的上胸圍測量值落在半英吋，則四捨五入到最接近的整數。一致性比精確度更重要，所以每次都用相同的方式測量。

• 常見錯誤：拉緊皮尺，這會低估罩杯尺寸。
• 檢查點：皮尺應該輕輕接觸您的胸部，但不要壓出痕跡。

步驟 3：計算您的罩杯尺寸

用上胸圍減去下胸圍。相差的英吋數即為您的罩杯尺寸：1英吋是A，2英吋是B，3英吋是C，4英吋是D，5英吋是DD或E，6英吋是DDD或F。這與大多數胸罩尺寸計算機使用的基本數學原理相同。

例如，34下圍搭配37英吋上胸圍，相差3英吋，即為34C。將您的結果寫成「下圍+罩杯」的形式，例如34C，這樣您就可以與考慮購買的任何胸罩的尺寸表進行比較。

• 常見錯誤：在將下胸圍四捨五入到偶數之前就進行減法。
• 檢查點：如果相差小於1英吋，請在假設是AA罩杯之前重新測量。

步驟 4：如果您介於尺寸之間，請嘗試姊妹尺寸

如果您計算出的尺寸感覺有點不對，姊妹尺寸可以提供替代方案。當您減少一個下圍尺寸時，就增加一個罩杯尺寸；當您增加一個下圍尺寸時，就減少一個罩杯尺寸。例如，34C的姊妹尺寸是32D和36B。

姊妹尺寸並不完全相同，因為下圍和罩杯的比例會改變，但它們足夠接近，可以試穿。如果34C的下圍感覺太鬆，但罩杯容量似乎合適，請嘗試32D。如果下圍感覺太緊，但罩杯合適，請嘗試36B。

• 常見錯誤：同時朝同一個方向改變下圍和罩杯。
• 檢查點：下圍應該在整個圍繞過程中保持水平，而不是在背後向上滑。

步驟 5：在您的身體上測試合身度

穿上胸罩，並先扣在最外排的鉤子上。下圍應該感覺貼合且保持水平，並且您應該能夠在背後的下圍下方放入兩根手指。中心雞心（兩個罩杯之間的部位）應該平貼在您的胸口。

檢查罩杯是否有空隙或溢出。如果罩杯起皺，可能是罩杯太大或下圍太鬆。如果您的胸部從頂部或側面溢出，罩杯可能太小。最後再調整肩帶，因為它們只應承擔一小部分的支撐力。

• 常見錯誤：收緊肩帶以解決下圍太鬆的問題。
• 檢查點：將您的胸部撥入罩杯中，並重新檢查雞心和邊緣。

步驟 6：隨著時間重新測量並比較

在另一天再次測量，最好是在早上，在您的日常活動有任何重大變化之前。荷爾蒙、體重變化，甚至一頓重口味的餐點，都可能使您的測量值改變一英吋或更多。如果兩次測量結果不一致，請使用平均值作為您的起點。

在手機中記下您的下胸圍、上胸圍和計算出的尺寸。購物時，將該筆記與每個產品的尺寸表進行比較，因為不同品牌和款式的尺寸可能會有差異。如果某款胸罩的下圍偏小，可能需要嘗試姊妹尺寸，而不是改變罩杯。

• 常見錯誤：將一次測量結果視為永久不變。
• 檢查點：如果您平常穿的尺寸不再感覺舒適，請在購買新胸罩前重新測量。

您的居家試穿檢查清單

1. 測量下胸圍： 將軟皮尺貼合地環繞在胸部下方，保持水平，並將奇數向下四捨五入到最接近的偶數。 檢查點：您可以將一根手指滑入皮尺下方。
2. 測量上胸圍： 在胸部最豐滿處進行測量，皮尺保持放鬆，不要拉緊。 檢查點：皮尺接觸您的胸部但沒有壓出痕跡。
3. 減法計算罩杯尺寸： 上胸圍減去下胸圍等於罩杯：1英吋是A，2是B，3是C，4是D，5是DD或E，6是DDD或F。 檢查點：如果相差小於1英吋，請重新測量。
4. 嘗試姊妹尺寸： 下圍減一號，罩杯加一號；下圍加一號，罩杯減一號。如果您計算出的尺寸感覺接近但不完全正確，請兩者都試試看。 檢查點：下圍在背後保持水平。
5. 測試合身度： 扣在最外排的鉤子上，檢查中心雞心是否平貼，並將您的胸部撥入罩杯中。 檢查點：沒有空隙，沒有溢出，肩帶只承受輕微張力。
6. 隨著時間重新測量： 在另一天再次測量，並平均結果。購買前，將您的筆記與每個品牌的尺寸表進行比較。 檢查點：如果熟悉的尺寸不再感覺合適，請重新開始這個流程。

真實款式如何應用這些試穿步驟

• Nadia 胸罩 黑色: 無襯薄紗罩杯，飾有睫毛蕾絲，鋼圈支撐，長版設計，以及可調節的背帶和肩帶。無襯罩杯讓您可以清楚看到罩杯邊緣的位置，這使得它在您決定購買有襯墊胸罩之前，成為檢查計算尺寸是否合身的有用款式。
• Bailey 胸罩 綠色: 鋼圈 balcony 胸罩，配有雙層網眼罩杯，下方露出一點蕾絲，可調節的背帶和肩帶，以及鉤眼扣。Balcony 剪裁在胸部的位置較低，因此如果您介於兩個罩杯尺寸之間，它在頂部邊緣會比全罩杯款式更有包容性。
• Cherie 胸罩 - 黑色: 鋼圈胸罩，採用網眼布料，飾有刺繡心形鏤空、亮粉色點綴，以及可調節的肩帶和背帶。肩部和背部的可調節肩帶讓您在確定下圍和罩杯尺寸後，有更多空間可以微調合身度。
• Riley 內褲 黑色: 彈性網眼丁字褲，帶有刺繡細節，高腰剪裁，棉質褲底，並附註如果介於尺寸之間請選大一號。這說明了閱讀尺寸說明的重要性：相同的身體測量值可能會因為剪裁和布料彈性的不同而導致不同的尺寸選擇。

在家測量能給您一個可靠的起始尺寸，但最終的測試始終是胸罩穿在身上的感覺。測量一次，測試合身度，並在需要時使用姊妹尺寸進行調整。一條軟皮尺和幾分鐘的時間，就足以讓您更有信心地購物。